Qual a melhor dieta para quem tem ansiedade?
Dieta para ansiedade
- Siga as linhas da dieta mediterrânica;
- Corte açúcar e alimentos processados;
- Reduza a cafeína, o álcool e os cigarros;
- Coma alimentos ricos em zinco, como grãos integrais, ostras, couve, brócolis, legumes e nozes;
- Coma alimentos ricos em magnésio: peixe, abacate e folhas verdes escuras;
Qual é a fruta que combate à ansiedade?
O consumo regular de frutas cítricas também promove o bom funcionamento do sistema nervoso, já que a vitamina C auxilia na produção de serotonina, aumentando, assim, a sensação de bem-estar e evitando a fadiga. Alguns exemplos de frutas cítricas são: laranja, limão, caju, morango, tangerina, etc.
Como consumir alimentos para controlar a ansiedade?
A alimentação para diminuir e controlar a ansiedade deve incluir alimentos ricos em magnésio, ômega-3, fibras, probióticos e triptofano, sendo interessante consumir banana e chocolate negro, por exemplo.
Qual é a ansiedade?
A ansiedade é uma condição psicológica em que a pessoa encontra-se em um estado de apreensão desagradável, resultando em uma preocupação maior do que a exigida pela situação. Esta situação pode causar sintomas físicos e psicológicos, como dor de cabeça, dor no peito, falta de concentração e aumento da vontade de comer, mesmo que não exista fome.
Como Combater a ansiedade?
A ansiedade pode impedir o indivíduo de tomar decisões corretas e até mesmo paralisá-lo diante de alguma situação, mas a alimentação equilibrada e a prática frequente de atividades físicas ajudam a controlar o estresse e ansiedade. A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias para combater a ansiedade:
Por que dietas com pouca gordura estão associadas a ansiedade?
Pesquisas mostraram que dietas com pouca gordura saudável estão associadas a estresse, ansiedade e depressão. Por outro lado, dietas ricas em gorduras trans e saturadas são mais frequentemente associadas ao aumento das taxas de ansiedade. 13. Peru