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Porque passo mal quando me alimento?
Olá. O que poderá estar acontecendo é uma má digestão/quebra dos alimentos e refeições as quais você vem ingerindo. Nestes casos, gosto de trabalhar com enzimas digestivas para auxiliar no processo de recuperação. Você não deve ficar sem se alimentar, muito menos ingerir apenas líquidos.
Como não passar mal depois de comer?
Confira as principais dicas:
- Aposte em chás digestivos. “Tome algum chá digestivo, como o de hortelã, espinheira santa, camomila e boldo.
- Faça um shot de limão digestivo.
- Evite tomar café, refrigerantes e alimentos muito gordurosos.
- Tenha atenção com a mastigação e a velocidade que come.
Como funciona o café da manhã?
Além disso, segundo Gámez, ativa o modo economia de energia, mecanismo que entra em funcionamento quando ficamos mais de três horas sem comer e que provoca o armazenamento de gorduras por parte do metabolismo. “Pular o café da manhã favorece o aumento de peso”, diz a especialista.
Por que as pessoas tomam café da manhã?
Nesse sentido, a nutricionista e diretora técnica do Grupo NC Salud, Marta Gámez, acredita que as pessoas que tomam café da manhã habitualmente costumam preocupar-se mais com qualidade de sua dieta do que as que não o fazem.
Como tomar café da manhã antes dos exercícios?
Para quem treina de manhã, o ideal seria tomar café da manhã cerca de duas horas e meia antes dos exercícios. Mas como isso realidade está distante da realidade da maioria das pessoas, Escaño recomenda a ingestão de uma pequena porção de alimentos de fácil digestão cerca de 30 minutos antes da atividade física.
Qual o café da manhã ideal para você?
Marta Gámez nos desafia a mudar de hábitos, e recomenda um café da manhã ideal: pão ou cereais, integrais de preferência; fruta, que nos aconselha a comer em pedaços, melhor do que na forma de suco; e leite, preferivelmente em sua versão desnatada. Mas e se como ovos, salsichas e bacon?