Índice
- 1 Porque aparecem as dores musculares tardias e qual a importância delas no processo de hipertrofia muscular?
- 2 Qual fator induz a Doms ou dor muscular de início tardio?
- 3 Como saber se a dor e de hipertrofia?
- 4 Quando ocorre a fase excêntrica?
- 5 Qual o tipo de treinamento que controla a fase excêntrica?
Porque aparecem as dores musculares tardias e qual a importância delas no processo de hipertrofia muscular?
A dor muscular tardia geralmente começa se manifestar entre 6-8 horas de uma atividade intensa e atinge seu pico em aproximadamente 48 horas após o exercício. Na clássica teoria que explicaria a hipertrofia, seus resultados vem de adaptações induzidas pelo dano muscular causado pelo exercício intenso.
Qual fator induz a Doms ou dor muscular de início tardio?
Segundo Clarkson e Hubal (2002), ao realizar um exercício, principalmente durante as ações musculares excêntricas, a estrutura muscular sofre microlesões, ocasionando assim uma resposta inflamatória que induz a dor muscular de início tardio e promove a liberação de creatina quinase (CK) na corrente sanguínea.
Como saber se a dor e de hipertrofia?
Dor muscular faz parte do processo de hipertrofia Quando o músculo é trabalhado em exercícios, ainda mais nos de alta intensidade, como a musculação, ele naturalmente se desgasta, o que gera rupturas microscópicas nas fibras musculares.
O que é início tardio?
A dor muscular de início tardio tem esse nome porque a sensação de desconforto na musculatura só ocorre horas depois da prática da atividade física: A dor começa, normalmente, após 8 horas do exercício realizado, aumenta a intensidade nas primeiras 24 horas, e.
Qual a diferença entre a contração concêntrica e excêntrico?
A diferença entre a contração ser concêntrica ou excêntrica é no numero de placas motoras utilizados para realizar o movimento.
Quando ocorre a fase excêntrica?
Durante a fase excêntrica é quando há o aumento do ângulo de movimento e também ocorre o alongamento muscular, sendo que nesta fase a resistência (o peso nos exercícios) vence a força utilizada pelo praticante.
Qual o tipo de treinamento que controla a fase excêntrica?
Esse tipo de treinamento controlando a fase excêntrica é conhecido como hiper slow ou super lento e também pode ser chamado de série negativa.