Quais são os líquidos isotônicos?
Bebidas ou líquidos isotônicos são aqueles que contém soluções em proporções semelhantes às dos líquidos corporais e, por isto, são utilizadas para repor as perdas, principalmente do suor. Como são facilmente absorvidos, promovem rápida hidratação corporal quando comparados às outras bebidas.
Quais as melhores bebidas isotônicas?
água de coco
“O melhor isotônico é a água de coco. É natural e rica em hidrolíticos (magnésio, potássio, sódio), em vitaminas e minerais, além de ser capaz de regular o PH do sangue e manter os atletas dispostos e sem fraqueza”, atesta Maria Matos, integrante da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva.
Qual a origem da retenção de líquido?
A retenção de líquido corresponde ao acúmulo anormal de líquidos dentro dos tecidos do organismo e pode surgir devido a alterações hormonais na TPM ou gravidez, consumo excessivo de sal, ficar parado muito tempo na mesma posição ou falta de atividade física regular, causando sintomas como inchaço nas pernas, mãos ou abdômen, por exemplo.
Posso causar retenção de líquidos no corpo?
Algumas doenças hormonais também podem causar retenção de líquidos, como o hipotireoidismo ou síndrome de Cushing, devido às variações na quantidade de hormônios T3, T4 ou esteróides, que são importantes para manter os níveis de líquidos no corpo, podendo causar inchaço abdominal, nas pernas, braços ou rosto, por exemplo.
Como diminuir a retenção de líquidos?
É importante ter alguns cuidados com a alimentação para diminuir a retenção de líquidos, sendo os principais: Substituir o sal para preparar ou temperar os alimentos por ervas aromáticas, como salsinha ou orégano, por exemplo; Ingerir alimentos ricos em água, como rabanete, nabo, couve-flor, melancia, morango, melão, abacaxi, maçã ou cenoura;
Quais exercícios você pode fazer para a retenção de líquido nas pernas?
Para a retenção de líquido nas pernas, prefira os exercícios que mexem com essas partes do corpo, como caminhada, corrida, bicicleta, natação e outros. Escolha o que mais o agrada e faça regularmente.