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O que fazer primeiro emagrecer ou ganhar massa muscular?
Se a pessoa está buscando emagrecer, a estratégia mais eficiente para isso é justamente ganhar massa muscular! Por três motivos: quanto mais músculos no corpo, mais acelerado fica o metabolismo; o processo de ganhar os músculos em si, chamado de hipertrofia, tem uma demanda energética altíssima!
Porque para ganhar massa muscular tem que comer muito?
Comer demais É verdade que para aumentar a massa muscular é necessário acrescentar calorias à sua dieta, mas se você exagerar na quantidade (e qualidade) dos alimentos, a partir de um certo ponto só estará aumentando seu estoque de gordura, e não seu bíceps.
Como Comer pouco para ganhar massa muscular?
Comer muito pouco Numa alimentação para ganhar massa muscular, comer pouco é tão ruim quanto comer demais. Embora muitos homens também pulem refeições por falta de tempo ou apetite, esse é um erro mais comum entre as mulheres, que em geral têm mais medo de engordar e continuam a se alimentar como se tivessem fazendo dieta o tempo todo.
Será que existem alimentos que encaixam melhor numa dieta para ganhar massa muscular?
Agora, é claro que existem alimentos que encaixam melhor numa dieta para ganhar massa muscular, alimentos mais calóricos são bem vindos. Primeiro que tudo, tal como já te devem ter dito, vais ter que comer muito, mas esse muito deve ser controlado e não excessivo, principalmente para quem tem facilidade em ganhar gordura.
Qual a melhor dieta para ganho de massa muscular?
Numa dieta para ganho de massa muscular, tens muito mais liberdade para incluir alimentos teoricamente menos recomendáveis, e tendo em conta que o mais importante para ter bons resultados é a consistência, têm isso em conta quando planeares a tua alimentação.
Como ganhar massa muscular de forma rápida e rápida?
As 8 melhores dicas para ganhar massa muscular de forma rápida e eficiente são: 1. Fazer cada exercício de forma lenta