Como podemos se prevenir da constipação intestinal?
Constipação Intestinal (Prisão de Ventre): Como Prevenir
- Alimente-se em horários regulares e mastigue bem os alimentos.
- Prefira refeições variadas, ricas em frutas, verduras e cereais.
- Coma cinco porções de frutas, verduras ou cereais ao dia.
- Reduza a quantidade de gordura na alimentação.
Quem tem Constipacao?
Tradicionalmente, uma pessoa é considerada constipada quando evacua menos de três vezes por semana. Mas, para Barbuti, a frequência não é mais tão relevante assim. “O importante mesmo é estar satisfeito com seu ritmo”, diz.
Qual a causa da constipação?
A constipação é provocada por cerca de duas centenas de vírus diferentes, sendo os mais comuns os Rhinovirus. Ao contrário da gripe, a constipação raramente causa problemas de saúde graves. Apesar disso, é uma patologia com altos custos económicos dada a sua frequência, sendo mesmo considerada a doença infecciosa mais frequente do mundo.
Qual a medicação mais eficaz para a constipação?
A medicação mais eficaz para aliviar uma constipação poderá surpreendê-lo: analgésicos sem receita médica, como paracetamol, aspirina ou ibuprofeno. «A maioria das pessoas não pensa nisso, mas eles tratam as dores de garganta e dos seios nasais, as dores musculares, os arrepios, a febre e a dor de cabeça», diz Eccles.
Como reduzir o risco de constipação nas crianças?
A perturbação de sono e o stress podem aumentar o risco de constipação nos adultos, enquanto frequentar centros escolares e creches aumenta o risco nas crianças. Lavar as mãos parece ser uma forma eficaz de reduzir a probabilidade de ficar constipado e dos outros se constiparem.
Como o zinco pode ajudar a prevenir a constipação?
O zinco poderá ajudar a prevenir o risco de constipação. De acordo com a revisão de 2014 citada anteriormente: O zinco parece ser eficaz na redução do número de resfriados por ano, pelo menos em crianças.