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Quais as causas e consequências da deficiência de magnésio?
A falta de magnésio, também conhecida como hipomagnesemia, pode provocar diversas doenças como desregulação do açúcar no sangue, alterações nos nervos e músculos. Alguns sinais da falta de magnésio são perda do apetite, sonolência, náusea, vômito, cansaço e fraqueza muscular.
Por que o corpo precisa de magnésio?
O magnésio é um nutriente essencial para a produção do Trifosfato de Adenosina (ATP), que é responsável pela energia do corpo. A falta do mineral faz com que a produção de ATP fique prejudicada, deixando o corpo com menos energia, mais cansado. Diante disso, é comum sentir mais fadiga diária.
Quanto o corpo precisa de magnésio por dia?
Ter uma alimentação balanceada, rica em frutas e legumes, é suficiente para suprir os 420 mg de magnésio necessários pelo organismo diariamente.
Como a suplementação de magnésio pode aliviar problemas do sono?
Suplementação de magnésio pode aliviar problemas musculares, aumentar a energia e auxiliar em problemas do sono. INDEFINIDO — Essas associações foram feitas recentemente por um boletim divulgado pela Escola Médica de Harvard, dos Estados Unidos.
Qual a melhor maneira de levar o magnésio para o organismo?
Por exemplo, com o stress, a prática de exercício físico, ou um trabalho intenso, aumentam a necessidade que o organismo tem de magnésio. A melhor forma de ter um nível saudável de magnésio, para levar o stress ou a atividade, consiste em tomar diariamente pó de citrato de magnésio.
Como ter um nível saudável de magnésio?
A melhor forma de ter um nível saudável de magnésio, para levar o stress ou a atividade, consiste em tomar diariamente pó de citrato de magnésio. Sendo um mineral com um papel essencial na correta transmissão de impulsos nervosos e a contração dos músculos, uma falta de magnésio pode provocar espasmos, cãibras e tremores musculares.
Como fazer reposição de magnésio?
Pessoas que vão à academia regularmente devem fazer reposição de magnésio. MITO — A carência desse tipo de mineral é rara e quase nunca afeta pessoas saudáveis. Ter uma alimentação balanceada, rica em frutas e legumes, é suficiente para suprir os 420 mg de magnésio necessários pelo organismo diariamente.