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Como combinar exercícios aeróbicos e anaeróbicas?
As atividades aeróbicas e anaeróbicas se complementam e são fundamentais para um emagrecimento saudável e duradouro. A combinação entre os dois exercícios aumenta o balanço calórico negativo, o que faz com que a perda de peso seja mais rápida e permanente.
Quais são os exercícios aeróbicos?
Quando se faz atividades por longos períodos de tempo que utilizam oxigênio para gerar energia muscular, estas são chamadas de exercícios aeróbicos. Os anaeróbicos são exercícios de maior intensidade e feitos de forma contínua, de curta duração.
Qual a principal característica dos exercícios anaeróbicos?
A principal característica que difere os exercícios aeróbicos dos anaeróbios é o tipo de metabolismo energético que está sendo utilizado durante a realização do treino. Em outras palavras, seria a fonte de energia usada pelos músculos.
Quais os benefícios do exercício anaeróbico?
Diferente do exercício aeróbico que pode ser realizado por mais tempo, a atividade anaeróbica é de curta duração e alta intensidade, além de produzir ácido lático. Os principais benefícios desse treino é a melhora da resistência e do desempenho físico, fortalecimento do sistema imunológico e, especialmente, o ganho de massa muscular (hipertrofia).
Quais são as atividades aeróbicas?
Para ilustrar, podemos dizer que são atividade aeróbicas, as seguintes modalidades: Ciclismo. Ou seja, é possível notar que as atividades aeróbicas são as que mais demandam cuidar e observar a frequência cardíaca, tendo em vista que é preciso acompanhar o ritmo cardiorrespiratório, mantendo a prática adequada.
Como funcionam as atividades anaeróbicas?
Como é possível notar que as atividades descritas acima, pertencentes à categoria das aeróbicas, trabalham o corpo como um todo. Já nas anaeróbicas, a respiração é diferente: é celular. Isso porque são atividades em que a intensidade é alta, mas são de menor duração. Além disso, elas conseguem trabalhar musculaturas isoladas.