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Quais são os alimentos que podemos consumir em maior quantidade no dia?
Na base, encontramos os alimentos ricos em carboidratos como massas, pães, cereais e arroz. Por estarem no maior grupo, devem ser consumidos em maiores quantidades durante o dia. Em seguida, encontramos o grupo das frutas, verduras e legumes que fornecem vitaminas, minerais e fibras para o nosso corpo.
Qual é a recomendação de números de porções dos grupos alimentares?
Esses alimentos são responsáveis pelo fornecimento da energia para o nosso organismo e, por isso, devem ser consumidos em maior quantidade. O ideal é consumir cerca de 6 a 11 porções por dia.
Qual o grupo de alimentos que você deve conhecer?
O primeiro grupo de alimentos que você deve conhecer (e que constitui a base da pirâmide) é o dos carboidratos. Ele é formado por massas (pães, bolos e macarrão, por exemplo) e cereais diversos, como arroz, trigo, aveia, linhaça e granola.
Quais os grupos de alimentos mais saudáveis?
Pirâmide alimentar: conheça os 8 grupos de alimentos e monte dietas mais saudáveis 1 Cereais, pães e tubérculos. É o maior grupo alimentar e compõe a base da pirâmide alimentar. 2 Hortaliças. 3 Frutas. 4 Leguminosas. 5 Carnes e ovos. 6 Leite e derivados. 7 Óleos e gorduras. 8 Açúcares.
Qual é o último grupo da pirâmide alimentar?
O último grupo da pirâmide alimentar é formado pelos açúcares e doces (chocolates, bolos, mousses, sorvetes etc.) – alimentos pouco nutritivos e que, em excesso, podem causar problemas à saúde, como o aumento da pressão arterial. O refinado, em especial, é um dos açúcares menos indicados, pois tem uma quantidade muito pequena de nutrientes.
Quem é o grupo das leguminosas?
O grupo das leguminosas é formado por grãos produzidos em vagens, como o feijão, ervilha, soja, grão-de-bico e a lentilha. Além de bem saborosos, eles são conhecidos por serem ricos em proteína, ferro, fibras e vitamina B. Ou seja, têm muitos nutrientes que são superimportantes para a sua dieta!