O que pode causar o jejum intermitente?
Pesquisas sugerem que o jejum intermitente pode afetar seu ritmo circadiano e, como resultado, diminuir potencialmente o sono profundo. A falta de sono também pode estar relacionada ao aumento dos níveis de cortisol, um hormônio do estresse produzido pelo corpo, que pode ser agravado por uma nova rotina alimentar.
O que fazer quando acabar o jejum?
Procure quebrar o Jejum com alimentos leves e saudáveis, que sejam ricos em proteínas, gorduras boas, vegetais, folhosos e legumes. Evite ao máximo alimentos processados e industrializados como: macarrão, pães, bolos, doces, biscoitos, pizzas, sorvetes, refrigerantes ou álcool.
Quais os sintomas do jejum intermitente?
Fases e protocolos do jejum intermitente Ao adotar a técnica, alguns sintomas iniciais um tanto quanto desagradáveis podem dar as caras, como irritação, fadiga, fome excessiva e falta de concentração, sinais que costumam aparecer nos primeiros dias após adotarmos dietas com restrição de calorias.
O que comer quando termina o jejum intermitente?
Depois do jejum, é importante priorizar alimentos ricos em fibra como frutas e vegetais frescos, cereais integrais, e de proteínas magras, como peixe branco e frango, que promovem o controle da fome e mantêm a massa muscular.
Posso beber água no jejum?
Você saberia dizer se no jejum pode beber água ou isso está proibido? Pois bem, para entendermos se tomar água quebra jejum, vale a pena conhecermos a definição de um jejum. Jejuar significa privar-se de alimentos ao longo de um certo período de tempo.
Como tomar café durante o jejum?
Veja, por exemplo, se pode tomar café durante o jejum intermitente e quais outras bebidas estão liberadas. Durante o jejum, a água é sempre a melhor escolha de bebida, mas se você não quer água pura, pode adicionar um pouco de limão fresco ou hortelã fresca para acrescentar sabor.
Qual é o período de jejum prolongado?
Enquanto o período clássico de 12 horas de jejum foi determinado com base no tempo máximo que uma pessoa normal precisaria para metabolizar todo o alimento que foi consumido na última refeição, ficar 14 horas sem comer nada já entra na categoria de jejum prolongado.
Qual a melhor bebida para o jejum?
Durante o jejum, a água é sempre a melhor escolha de bebida, mas se você não quer água pura, pode adicionar um pouco de limão fresco ou hortelã fresca para acrescentar sabor. No mesmo sentido, especialistas afirmam que independente do que a pessoa fizer ao longo do seu jejum intermitente, ela não pode deixar de ingerir bastante água durante o dia.