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Como descrever a frequência cardíaca?
As duas formas mais comuns de descrever a frequência cardíaca são em batidas por minuto e em porcentagem da frequência cardíaca máxima individual. A frequência cardíaca é uma ferramenta útil se você quiser saber mais sobre seu desempenho esportivo.
Por que a frequência cardíaca diminui?
Quando o ar em sua volta esfria, a circulação nas partes periféricas do corpo diminui, fazendo com que o coração tenha menos trabalho a fazer em relação à circulação. Isso faz com que a frequência cardíaca diminua.
Quais fatores influenciam a frequência cardíaca?
Embora a frequência cardíaca forneça uma indicação precisa do seu esforço, é bom lembrar que existem muitos fatores que a influenciam. Esses fatores incluem, por exemplo: Atletas com um histórico extenso de treino aeróbico têm músculos cardíacos mais eficientes.
Qual a frequência cardíaca máxima para uma pessoa?
A frequência cardíaca máxima varia conforme a idade e o tipo de atividade que a pessoa faz diariamente, mas pode ser verificada realizando o seguinte cálculo matemático: 220 menos a idade (para homens) e 226 menos a idade (para mulheres).
Como medir a frequência cardíaca na corrida?
Por fim, na corrida intensa, a frequência cardíaca vai a cerca de 95\% da FCM. O ideal é medir a frequência cardíaca com um frequencímetro, porém há outros métodos para coletar essa informação.
Qual a frequência cardíaca máxima para o seu organismo?
Nesse caso, uma pessoa com 35 anos de idade teria como frequência cardíaca máxima o valor de 183,5 bpm, um valor muito próximo ao obtido no primeiro cálculo. Exames específicos recomendados pelo seu médico podem indicar qual é a FCM máxima para o seu organismo.
Como definir a freqüência cardíaca de recuperação?
Novamente, várias medições estão disponíveis para definir a freqüência cardíaca de recuperação. Uma maneira comum é criar a diferença de sua freqüência cardíaca máxima no final de um treino e a freqüência cardíaca de 1 minuto, 3 minutos ou 5 minutos depois.
Por que a frequência cardíaca volta ao normal?
No caso de intensidades mais baixas, a frequência cardíaca volta ao normal de forma relativamente rápida, enquanto que leva mais tempo para se recuperar de intensidades elevadas. Isto se dá por causa da capacidade do corpo para lidar com uma falta de oxigênio.
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